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办理流程：

- 家属需要按照正规格式书写遗体返乡申请书。

- 将申请书提交至逝者户籍所在地的区县以上民政局，并获得盖章。

- 随后，到逝者遗体所在区域的区县以上民政局开具准予遗体外运同意书，并由民政局盖章。

- 家属应与当地殡仪馆或服务机构联系，详细了解手续和程序。

- 办理逝者的身份证明、医院的死亡证明和其他相关文件。

- 殡仪馆将协助办理遗体防腐、包装、冷藏和运输手续。

长途运输的基本要求：家属需要与殡仪馆或殡葬服务公司联系，并提供死亡证、火化证明等相关资料。在异地（境内）转运遗体时，家属需向县以上殡葬管理部门提出申请，经同意并出具证明。此外，尸体的运送必须由殡仪馆承办，任何单位和个人不得擅自承办。

相关法律法规：《殡葬管理条例》和《关于尸体运输管理的若干规定》等法律法规对遗体运输有明确的规定。例如，运输遗体必须进行必要的技术处理，确保卫生，防止污染环境。无医院死亡证明、公安派出所注销户口证明、殡葬管理部门运尸证明的情况下，铁路、交通和民航部门不予承运。

自行携带遗体的问题：虽然没有直接提到自行携带遗体的具体规定，但根据上述规定和注意事项，可以推断自行携带遗体可能面临更多的法律和卫生风险。因此，建议遵循相关法律法规和专业机构的指导，通过正规渠道进行遗体运输。

遗体运输是一个复杂且敏感的过程，需要严格遵守相关法律法规，并考虑到逝者的尊严和家属的感受。在进行长途运输或自行携带遗体时，务必咨询专业人士并准备齐全的相关证明和手续。